Menu
     0
Gratis fragt over 199kr
365 dages returret
Få 10%
rabat

Vitaminpiller

Vitaminpiller - Hvilke skal du bruge? 

Du har sikkert et utal af gange før hørt, at du bør tage vitaminpiller. Enten som barn hos dine forældre, fra dine sundhedsinteresserede venner eller fra din læge eller andet sundhedspersonale. Men hvilke vitaminpiller bør man tage og gør det egentlig nogen reel forskel? Ovenstående spørgsmål og mange flere vil du får svar på, her i indlægget. Så hvis du er nysgerrig på hvilke vitaminpiller der er gode for dig og din krop, så bare læs med.

Hvorfor bør man tage vitaminpiller?

For rigtig mange mennesker, kan det være svært at leve fuldkommen sundt og varieret til dagligt. Det er ikke fordi lysten til at leve sundt mangler, men det kræver både meget tid og mange penge at gøre dette. Især for den travle studerende eller fuldtidsansatte kan det være svært at overskue at skulle kokkerere tre ordentlige måltid om dagen, hvorfor fastfood, en skål cornflakes eller en sandwich på vejen ofte bliver den lette løsning. Hvis man hører til den gruppe af mennesker, som ikke altid får spist sundt og varieret, kan det bestemt være en løsning, at tilsætte en daglig vitaminpille som supplement til kosten. Vitaminpiller skal og kan ikke erstatte sunde kostvaner, men de kan fungere som et essentielt supplement, hvis du ikke får de nødvendige vitaminer gennem din kost.

Grunden til at man skal spise vitaminpiller (hvis man ikke får dem gennem sin kost) er, at det hjælper til at bygge og opretholde en sund og stærk krop. Kroppen kan ikke yde sit bedste, hvis den behov for vitaminer og mineraler, da man kan risikere at få en række mangelsygdomme. Nogle af de helt tydelige tegn på vitamin og mineralmangel kan blandt andet være udtalt træthed, koncentrationsbesvær eller en generel følelse af utilpashed. Hvis du oplevelser nogle af ovenstående syptomer eller andre, er det altid en god idé at tage til lægen. Lægen kan, ved hjælp af en blodprøve, vurdere om der er nogle vitaminer eller mineraler, som du ikke får nok af. På den måde kan I sammen vurdere hvad der ville være det bedste vitamin supplement til lige netop dig.

 

Hvilke kategorier af vitaminpiller findes der?

Der findes helt overordnet to forskellige typer af vitaminpiller. De vandopløselige, og de fedtopløselige. De vandopløselige vitaminer samler sig ikke sammen i kroppen, hvilket betyder, at kroppen kun optager det den har behov for. Hvis man derfor indtager flere vandopløselige vitaminer end kroppen har behov for, udskilles det overskydende blot med urinen. Fedtopløselige vitaminer samler sig derimod i kroppens fedtvæv og lever. Det betyder, at man ikke skal overdrive indtaget af fedtopløselige vitaminer, da kroppen ikke selv er i stand til at udskille det overskydende. Man bør dog ikke være nervøs, hvis man følger de forskellige produkters anbefalinger om hvor meget man dagligt bør indtage.

Her er en liste over flere forskellige vand- og fedtopløselige vitaminer:

Vandopløselige vitaminer:

C-Vitamin

Biotin

Folinsyre

B-Vitaminerne B6 og B12

Riboflavin

Thiamin

Niacin


Fedtopløselige vitaminer:

E-Vitamin

D-Vitamin

A-Vitamin

K-Vitamin

 

Hvornår bør man tage vitaminpiller?

Når du tager din vitaminpille, skal du huske at læse indlægssedlen. Der er forskel på de forskellige mærker, og nogle af dem anbefaler en enkelt pille dagligt, mens andre piller indeholder et lavere niveau af de enkelte vitaminer, hvorfor det tilrådes at man tager flere dagligt. Det varierer altså meget, men forsøg altid at tage vitaminen umiddelbart efter et måltid, og aldrig på helt tom mave. Det er vigtigt at huske, da vitaminerne ellers ikke bliver optaget i kroppen på den måde vi ønsker at de bliver optaget. Især de vandopløselige B og C-vitaminer kan risikere at blive skyllet ud med urinen, og så er det pludselig lidt lige meget om du tager dem eller ej. Desuden er det relevant at nævne, at du altid bør tage dine vitaminpiller i forbindelse med dit mest fedtholde måltid. Dette er vigtigt at huske, da de fedtopløselige vitaminer bedst optages herved. Så spis altså ikke dine vitaminpiller ved siden af dine havregryn om morgenen, men sørg i stedet for at få dem ved aftensmaden, hvis denne er mere fedtholdig.

Hvor mange vitaminpiller må jeg tage om dagen?

Husk altid at læse indlægssedlen! Koncentrationen af de forskellige vitaminer kan variere fra pille til pille, og mærke til mærke. Derfor kan det også variere, hvor mange piller man anbefales dagligt at indtage. Husk dog, med mindre andet er anført, at følge vores råd ovenfor om altid at indtage dine piller i forbindelse med et fedtholdigt måltid, for at sikre det bedst mulige optag af vitaminerne.

Hvilket mærke har kvalitetssikrede vitaminpiller?

De udbydere som vi har et samarbejde med, her på Billig-Fitness.dk, er alle leverandører af vitaminpiller og kosttilskud, der er videnskabeligt understøttede. Det betyder altså, at alle pillerne og kosttilskuddene har undergået en lang række laboratorie undersøgelser, for at sikre den højeste kvalitet.

Miniguide over nogle af de essentielle vitaminer, som din krop har brug for:

Vitamin-A er nødvendig for at skabe og opretholde et stærkt immunforsvar. Den naturlige forekomst af Vitamin-A finder du blandt andet i æg, mælk, ost og fiskeolie.

Vitamin-B12 er godt for dit nervesystem og dannelsen af blodlegmer. Den naturlige forekomst af Vitamin-B12 finder du blandt andet i kød og mælk.

Vitamin-E er nødvendigt for at beskytte kroppens væv. Den naturlige forekomst af Vitamin-E finder du i dine vegatabilske olier, grøntsager og nødder.

Vitamin-K er vigtigt for blodkoagulationen. Den naturlige forekomst af Vitamin-K finder du blandt andet i kød, mælk, æg og grønt, så som spinat, rosenkål og grønkål.

Kalcium har din krop brug for, for at opretholde stærke knogler og tænder. Den naturlige forekomst af Kalcium finder du blandt andet i mælkeprodukter, fisk og grøntsager, så som spinat, rosenkål og grønkål.

Jern kan vi godt lide, da det er vigtigt for dannelsen af røde bloglegemer. Den naturlige forekomst af jern finder du i rødt kød, brød og spinat.

Zink er vigtigt for din krops fordøjelse og vækst, og den naturlige forekomst af Zink finder du i mælkeprodukter, fisk og kød. 

 

Læs mere...