BCAA - Aminosyrer



BCAA og aminosyrer - Tab dig og bevar din muskelmasse

BCAA er et koncentreret kosttilskud med en lang række fordele, til dig der dyrker fitness eller udøver andre former for sport. Noget, som de fleste sportsudøvere går op i, er at bevare muskelmasse, men når man træner intenst og ofte for at tabe sig, kan det være svært at bevare eller forøge muskelmassen. BCAA hjælper dig til at bevare muskelmassen, således at det kun er fedt, du taber. Ydermere hjælper BCAA med at opbygge det nye muskelvæv hurtigere.

Hvad er BCAA?

BCAA er en forkortelse for Branched Chain Amino Acid. Oversat forgrenede aminosyrer. De tre aminosyrer, der er tale om, er leucine, isoleucine og valin. BCAA udgør omtrent ⅓ af de essentielle aminosyrer, som man finder i muskelproteiner.

Sådan virker det

Størstedelen af de essentielle aminosyrer omsættes i leveren, men det har vist sig, at BCAA i højere grad forbrændes i selve skeletmuskulaturen. Det vil sige, at udholdenhedsarbejde øger skeletmuskulaturens forbrug af BCAA, hvorfor det menes, at et tilskud med BCAA forbedrer præstationsevnen, hvilket kan være gavnligt i forbindelse med alt løb og styrketræning til andre sportsgrene.

BCAA går direkte i musklerne uden først at skulle forbi leveren, som de andre essentielle aminosyrer skal. Derfor kan BCAA være et godt tilskud til at undgå at forebygge skader og muskelnedbrydelse. BCAA findes også naturligt i fødevarer som kød, æg og mælkeprodukter, men træner du for at tabe dig, kan det være en god idé at indtage mere BCAA eksempelvis gennem proteinpulver.

Den store stjerne: Leucin

Leucin er en af de vigtigste af de 3 aminosyrer, da den går ind og direkte stimulerer proteinsyntesen ved at aktivere et enzym, der står for cellevækst (mammalian eller mahcanistic). Leucin går ind og tænder og slukker for dannelsen af muskelprotein, hvorfor det er vigtigt at indtage den nødvendige mængde af leucin, når du vil tabe dig uden at miste muskelmasse.

Leucin er den vigtigste, men derefter kommer isoleucin, som forbedrer glukosemetabolismen samt øger musklernes optag af glukose. Sidst men ikke er der Valin. Valin har nogenlunde samme virkning som de andre to, men er ikke lige så effektiv.

Hvorfor du bør indtage BCAA i forbindelse med træning

Fordelene ved at indtage BCAA som kosttilskud i forbindelse med træning er overordnet set, at du undgår at miste muskelmasse. De absorberes hurtigt, hvorfor aminosyrerne ikke kræver nogen fordøjelse. Netop derfor er BCAA effektivt som kosttilskud. BCAA har et lavt kalorieindhold, idet du får et koncentreret proteinindhold, hvilket i sidste ende resulterer i lavere muskelnedbrydning. BCAA er særlig god i forbindelse med vægttab, når du indtager færre kalorier.

BCAA kan også give mere energi, hvilket i sidste ende resulterer i færre dårlige og ineffektive træninger. Det virker ved, at BCAA nedsætter kroppens mængde af tryptophan. Når tryptophan er konverteret til serotonin kan det være med til at øge din opfattelse af træthed. BCAA går altså ind og modvirker dette, hvilket kan give mere energi til din træning, og det resulterer i en større indsats, som i sidste ende giver bedre resultater.

BCAA som kosttilskud i form af pulver

Her hos Billig-fitness.dk fører vi i øjeblikket to forskellige slags BCAA powder: Nutramino +Pro BCAA Powder Summer Apple og Nutramino +Pro Pre-Workout Powder.

Nutramino +Pro BCAA Powder Summer Apple

Denne BCAA Powder er specielt udviklet til dig, der ikke kun ønsker at bevare din muskelmasse men også gerne vil øge den. Pulveret er idéelt, hvis du er meget dedikeret og ambitiøs omkring din træning. BCAA-pulveret hjælper dig til at undgå unødige kalorier, da den er meget kaloriefattig. Derudover indeholder den hverken fedt eller laktose.

Pulveret er meget nemt at anvende. Du skal blot blande 1 skefuld med 200 ml vand, og din shake er færdig. Mangler du en shaker? Så kan du se vores store udvalg, som du også finder på denne side sammen med diverse proteindrikke. Drikken skal drikkes både før, under og efter din træning. I en enkelt bøtte med BCAA Powder Summer Apple er der til 50 shakes. Pulveret har en behagelig smag af friske æbler.

Nutramino +Pro Pre-Workout Powder

Denne Pre-Workout Powder skal, som det fremgår af navnet, indtages før træning. For at opnå den optimale effekt, skal den indtages 30 minutter før, du går i gang med din træning. Indtager du det rettidigt, vil du opleve en forøget energi samt et større overskud i forbindelse med din træning, hvilket i sidste ende resulterer i bedre resultater, da du får det maksimale ud af din træning.

Til en enkelt shake skal du blot bruge 1 skefuld Nutramino +Pro Pre-Workout Powder, som blandes med 250 ml vand. Det er vigtigt, at du rører det sammen og altså ikke ryster det. I en enkelt bøtte Pre-Workout Powder er der 30 portioner.

Få det maksimale ud af din træning: Prøv også Kreatin

Et andet godt supplement til din træning er kreatin. Kreatin er særlig godt i forbindelse med særlig intensiv eller eksplosiv træning. Kreatin øger din præstation med 1-2 gentagelse, hvilket på sigt vil øge din muskelmasse. Her hos Billig-fitness.dk finder du også et udvalg af diverse Kreatin-kosttilskud, som du kan finde her. Du finder blandt andet Nutramino Creatine drikkepulver, som består af 100% ren creatine monohydrat.

Anmeldelser fra vores kunder

08/05/17

Perfekt måtte

Fitnessmåtte sort - 1 stk  - 1

Træningsmåtte - Sort og tyk

God tykkelse og ligger godt fast. Jack J.

08/05/17

Super fine håndvægte

Aerobic Håndvægt 2 kgs sæt - Nordic Strength

Håndvægt 2 kg sæt aerobic - Nordic Strength

Perfekte til træning af arme hjemme og til en god pris Hanne J.

08/05/17

Rigtig gode KB , vi er meget tilfredse

Kettlebell 18 kg

Kettlebell 18 kg

Er glad for jeres KB og vi har rigtig mange af dem , til stor tilfredshed for for medlemmer Ulla Q.