BCAA står for Branched Chain Amino Acid, og kaldes også for forgrenet aminosyre. Hvis du vil beholde din muskelmasse i takt med, at du taber dig, så er BCAA et essentielt kosttilskud. Køb BCAA billigt hos Billig Fitness.
BCAA og aminosyrer - Tab dig og bevar din muskelmasse
BCAA er et koncentreret kosttilskud med en lang række fordele, til dig der dyrker fitness eller udøver andre former for sport. Noget, som de fleste sportsudøvere går op i, er at bevare muskelmasse, men når man træner intenst og ofte for at tabe sig, kan det være svært at bevare eller forøge muskelmassen. BCAA hjælper dig til at bevare muskelmassen, således at det kun er fedt, du taber. Ydermere hjælper BCAA med at opbygge det nye muskelvæv hurtigere.
Hvad er BCAA?
BCAA er en forkortelse for Branched Chain Amino Acid. Oversat forgrenede aminosyrer. De tre aminosyrer, der er tale om, er leucine, isoleucine og valin. BCAA udgør omtrent ⅓ af de essentielle aminosyrer, som man finder i muskelproteiner.
Sådan virker det
Størstedelen af de essentielle aminosyrer omsættes i leveren, men det har vist sig, at BCAA i højere grad forbrændes i selve skeletmuskulaturen. Det vil sige, at udholdenhedsarbejde øger skeletmuskulaturens forbrug af BCAA, hvorfor det menes, at et tilskud med BCAA forbedrer præstationsevnen, hvilket kan være gavnligt i forbindelse med alt løb og styrketræning til andre sportsgrene.
BCAA går direkte i musklerne uden først at skulle forbi leveren, som de andre essentielle aminosyrer skal. Derfor kan BCAA være et godt tilskud til at undgå at forebygge skader og muskelnedbrydelse. BCAA findes også naturligt i fødevarer som kød, æg og mælkeprodukter, men træner du for at tabe dig, kan det være en god idé at indtage mere BCAA eksempelvis gennem proteinpulver.
Den store stjerne: Leucin
Leucin er en af de vigtigste af de 3 aminosyrer, da den går ind og direkte stimulerer proteinsyntesen ved at aktivere et enzym, der står for cellevækst (mammalian eller mahcanistic). Leucin går ind og tænder og slukker for dannelsen af muskelprotein, hvorfor det er vigtigt at indtage den nødvendige mængde af leucin, når du vil tabe dig uden at miste muskelmasse.
Leucin er den vigtigste, men derefter kommer isoleucin, som forbedrer glukosemetabolismen samt øger musklernes optag af glukose. Sidst men ikke er der Valin. Valin har nogenlunde samme virkning som de andre to, men er ikke lige så effektiv.
Hvorfor du bør indtage BCAA i forbindelse med træning
Fordelene ved at indtage BCAA som kosttilskud i forbindelse med træning er overordnet set, at du undgår at miste muskelmasse. De absorberes hurtigt, hvorfor aminosyrerne ikke kræver nogen fordøjelse. Netop derfor er BCAA effektivt som kosttilskud. BCAA har et lavt kalorieindhold, idet du får et koncentreret proteinindhold, hvilket i sidste ende resulterer i lavere muskelnedbrydning. BCAA er særlig god i forbindelse med vægttab, når du indtager færre kalorier.
BCAA kan også give mere energi, hvilket i sidste ende resulterer i færre dårlige og ineffektive træninger. Det virker ved, at BCAA nedsætter kroppens mængde af tryptophan. Når tryptophan er konverteret til serotonin kan det være med til at øge din opfattelse af træthed. BCAA går altså ind og modvirker dette, hvilket kan give mere energi til din træning, og det resulterer i en større indsats, som i sidste ende giver bedre resultater.
Få det maksimale ud af din træning: Prøv også Kreatin
Et andet godt supplement til din træning er kreatin. Kreatin er særlig godt i forbindelse med særlig intensiv eller eksplosiv træning. Kreatin øger din præstation med 1-2 gentagelse, hvilket på sigt vil øge din muskelmasse. Her hos Billig-fitness.dk finder du også et udvalg af diverse Kreatin-kosttilskud, som du kan finde her » Kreatin
Du finder blandt andet Nutramino Creatine drikkepulver, som består af 100% ren creatine monohydrat.
Leder du efter andet kosttilskud? Så følg eventuelt linket på nedenstående liste:
Har du brug for vejledning, eller mangler du svar på spørgsmål? Så er du altid velkommen til at give vores dedikerede medarbejdere et kald på
+45 30 20 50 88 eller sende os en mail på info@billig-fitness.dk
