Battle rope

Battle rope

Et battle rope er et multifunktionelt træningsredskab, som kan bruges til et hav af forskellige øvelser. Her hos Billig Fitness har vi et stort udvalg af forskellige battle ropes.

Inden for de seneste år er det blevet mere og mere populært med funktionel træning, og til dette formål er vores reb rigtig gode. Et battle rope kan bruges til mange forskellige øvelser, og du kan effektivt træne hele din krop. Battle ropes bruges ofte inden for crossfit, men findes også i helt almindelige træningscentre. Det smarte ved et battle rope er, at du også nemt kan bruge det derhjemme.

Battle ropes giver dig mulighed for uendelig variation

Bruger du et battle rope rigtigt, kan du effektivt træne hele din krop. Her hos Billig Fitness har vi et stort udvalg af diverse battle ropes i forskellige prisklasser, designs og tykkelser.

Hvordan man foretrækker, at bruge rebet er individuelt. Derfor er det også vigtigt, at du vælger det rette reb, til det rette formål. Nogle vælger at bruge rebet til at klatre i, hvilket vores reb også er gode til, da de har en god tykkelse. Ydermere kommer rebene med et metalophæng i toppen, så de nemt kan hænges på en krog i eksempelvis loftet. Andre foretrækker at fæstne deres battle rope til væggen, så man kan svinge to reb på samme tid.

Vores reb fås både i forskellig længde og forskellig tykkelse. Vi har her hos Billig Fitness battle ropes i længder fra 4 meter og helt op til 12 meter og tykkelser, der varierer fra 38 til 50 mm. På den måde kan du nemt finde et battle rope, som passer til dit behov.

Træn effektivt hele kroppen med et battle rope

Med et battle rope har du mulighed for en funktionelt helkropstræning - du skal blot udføre de rette øvelser. Et battle rope er ydermere en billig løsning, som giver store resultater. Et battle rope indbyder til simpel træning, hvor du kan give dig selv og din krop store udfordringer med meget få midler. På den måde kan du træne flere egenskaber inden for fitness på én gang.

Bruger du et battle rope på en fordelagtig måde, engagerer du hele kroppens naturlige biomekaniske bevægelsesmønstre og opbygger derved funktionel styrke. På den måde udfordrer du din core-muskulatur og træner samtidig din koordination. Med et battle rope opnår du en afrundet træning, hvor du selv kan justere intensiteten. Du kan altså træne med alt fra let til moderat intensitet og for at opnå det bedste resultat, bør du veksle mellem forskellig intensitet. Når du skifter mellem intensitet i din træning udfordrer du kroppens udholdenhed samtidig med, at den skiftende intensitet gør det muligt at fortsætte træningen over længere tid.

Gode øvelser, som kan udføres med et battle rope

Battle ropes er oplagte til funktionel træning. Funktionel træning stammer fra fysioterapien og bygger på filosofien om, at den menneskelige krop er skabt til at bevæge sig. Funktionel træning går således ud på at forbedre kroppens naturlige bevægelsesmønstre. Med et battle rope kan du træne simpelt, funktionel og effektivt.

Har du stået helt forvirret og kigget på et reb i dit fitnesscenter og ikke anet, hvordan du skulle gribe det an, eller hvad det skulle bruges til? Ingen grund til panik - vi har her samlet en række af de bedste øvelser til battle rope.

Synkron Double Wave

Når du skal udføre en double wave, skal dit reb fæstnes til væggen, så du har to reb. Du skal stå oprejst med en skuldervidde mellem fødderne, med kroppen rettet mod de to reb. Herefter tager du et reb i hver hånd, som du herefter svinger synkront op og ned. Når du udfører denne øvelse, er det en god idé at bøje en anelse i knæene. Denne øvelse træner core, skuldre, ryg, biceps, triceps og bryst.

Asynkron Double Wave

En klassisk øvelse, som minder om den synkrone double wave, er den asynkrone double wave: Øvelsen er næsten identisk, men i denne skal du svinge rebet asynkront. Her skal du, på samme måde som ovenstående, skiftevis løfte hver arm i udstrakt tilstand i en eksplosiv bevægelse, der sender en bølge gennem rebet. Husk at spænde op i maven og bøje i knæene. Denne øvelse træner core, skuldre, ryg, biceps, triceps og bryst.

Disse øvelser kan udføres fra 1 til 20 minutter alt efter styrke og udholdenhed. Hvis du har svært ved at forestille dig, hvordan du griber denne øvelse an, findes der et hav af videoer på nettet, som viser, hvordan man gør.

Disse “bølger” kan varieres til uendelighed, og du kan også udføre dem i squatpositur, som også giver en effektiv træning af hele kroppen.

Power Slam

Når du skal udføre et power slam, skal du stå oprejst med en hoftevidde mellem dine fødder. Stillingen minder om den, du står i, når du udfører double wave. Tag fat i begge ender af rebet og brug hele din krop og alle dine kræfter til at slå rebet ned i gulvet. Når du gør det, er det vigtigt, at du starter med at have armene hævet over hovedet og bukker dig let, når du slår rebet ned ad. Dette lyder måske ikke af meget, men øvelsen er både effektiv og udfordrende. Power Slam træner ligeledes core, skuldre, ryg, biceps, triceps og bryst.

Når du bruger et battle rope i din træning, er det kun fantasien, der sætter grænser.

Køb dit nye battle rope her hos Billig Fitness

Her hos Billig Fitness har vi et stort udvalg af battle ropes. Derfor kan du med garanti finde et battle rope, som passer til din træning og dit behov. Vores battle ropes er af høj kvalitet og fås til små priser. Her på siden finder du blandt andet udgaver fra det anerkendte og populære fitnessbrand Nordic Strength.