Pilatesbold



Pilates bold for alle

Vores pilates bolde bliver både brugt af private, fitnesscentre, fysioterapeuter, virksomheder, og hvad der ellers hører til. Vi har skruet prisen helt i bund, men vores bolde er stadig meget holdbare og i høj kvalitet. 

Pilates bolde bliver også kaldt for træningsbolde, swissball, gym ball, yoga-, og fitness bolde. 

Vil du vide mere om pilates bolde? Så læs med her.

Fem fordele ved at træne med en pilates bold 

Der er mange fordele ved at træne med en pilates bold. Generelt er pilates fokuseret mod at forbedre din holdning, balance og fleksibilitet. Derved er pilates et super godt supplement til andre træningsformer. Her er fem fordele du kan få ved at træne pilates med bold: 

  1. Du kan træne stort set alle kroppens muskler med hjælp fra pilates bolde.
  2. Det er nemt og billigt at træne pilates derhjemme.
  3. Det er sjovere at træne med bold.
  4. Træning med bold giver større fokus på selve ’muskelkorsettet’, som kan give dig en fit og sund positur.
  5. Vi understreger: Bolden er et fantastisk supplement til andre træningsformer!

Der er utallige øvelser med en pilates bold, hvor man kan udfordre sin balance og core. Du kan træne alt fra mave, ryg, ben, overkrop, ja stort set det hele. Der er dog forskellige typer og størrelser af pilates bolde.

Køb Pilates bolde i forskellige størrelser

Hos Billig Fitness har vi et bredt sortiment af trænings-, yoga-, bosu,- og pilatesbolde i høj kvalitet til billige penge. Hvis du køber en pilatesbold, kan dette være din hjælper, når du træner mave, ryg og balanceøvelser. Få en mere effektiv træning med en pilates bold. 

Vær opmærksom på, at pilatesbolde kommer i forskellige størrelser. 

Pilates med lille bold

Man kan både dyrke pilates med store og små bolde. Vi har bolde fra 20 cm i diameter og helt op til 85 cm i diameteren. 

Skal du have en lille pilates bold, skal du muligvis have en pilatesbold på 20 cm eller 25 cm i diameter. Disse er meget mere praktiske at tage med på farten, hvis du skal dyrke pilates i forskellige omgivelser.

En lille pilates bold åbner op for nogle andre øvelser, da bolden er mere medgørlig end de store pilates bolde. 

Pilates med stor bold

En stor pilatesbold bliver ofte kaldt en træningsbold. Disse er nemme at få øje på i fitnesscentret, men man kan bruge en stor pilatesbold mange steder. Flere og flere får disse bolde derhjemme eller på arbejdspladsen, hvor den også kan være et supplement til kontorstolen. 

Denne størrelse skal du vælge

Skal du bruge en stor pilates/træningsbold, er det vigtigt, at du finder en størrelser, som passer til dig. Derfor anbefaler vi, at du følger denne guide, hvis du er i tvivl om, hvor stor din store pilates bold skal være. 

  • Hvis du er under 171 cm, skal du vælge en bold på 55 cm.
  • Hvis du er mellem 171-186 cm høj skal du vælge 65 cm.
  • Hvis du er over 186 cm høj skal du vælge 75 cm.

Tip: Første gang du pumper din pilates bold, skal du pumpe den cirka 80 % op, og vente 24 timer med at tage den i brug. Herefter pumper du den helt op. Dette sikrer, at gummiet giver sig, og risikoen for, at den skulle gå i stykker, minimeres.

Hvad er Pilates? Historie og principper

Pilates bliver ofte sammenlignet med yoga, da der er mange ligheder. Yoga er dog en meget ældre disciplin. Pilates er opkaldt efter Joseph Pilates fra Tyskland, som levede fra 1883 til 1967. 

Joseph Pilates far var gymnast, og hans mor havde studeret naturmedicin. Selv blev han fysisk træner, hvor han gerne ville udvikle sunde træningsformer, hvor man havde fokus på både krop, sind og sjæl. Her udviklede han seks grundprincipper, som der løbende bliver bygget videre på: 

  1. Koncentration
  2. Centrering
  3. Kontrol
  4. Vejrtrækning
  5. Præcision
  6. Flow

Der er en masse sundhedsfordele ved at dyrke pilates, hvor der også er fokus på indre velvære og ro. Det samme kan man sige om den ældre disciplin yoga. Der er nogle af de samme fordele ved de to træningsformer. Vil du vide mere om yoga, kan du læse vores blogindlæg herom: Fordele ved at dyrke yoga

Pilatesøvelser

Der findes mange forskellige pilatesøvelser, og langt fra alle kræver en bold. Man træner både ro og smidighed i pilates, og mange øvelser foregår på jorden. Det anbefales derfor som minimum, at man bruger en træningsmåtte, når man skal i gang med at dyrke pilates. 

Som tidligere nævnt, er pilates et fremragende supplement til mange andre træningsformer. Derfor kan du hurtigt få brug for andet udstyr til pilates end en bold og træningsmåtte.

Find mere nyttig udstyr under vores kategori: Yogaudstyr eller følg en af nedenstående links for mere information og inspiration til pilates.