Løbebånd



Nu har vi også løbebånd hos Billig Fitness

Alle kender løbebåndet fra deres lokale fitnesscenter. Men faktisk er der meget, du bør vide omkring træning på løbebånd, hvis du gerne vil have det optimale ud af din løbetræning.

Hos Billig Fitness fører vi nu også løbebånd i shoppen, både til private, virksomheder, foreninger og fitnesscentre.

Og vi gør altid vores bedste for at vejlede og guide vores kunder med det helt rigtige køb af fitnessudstyr.

Derfor har vi samlet en masse gode informationer omkring løbebånd – så du kan vælge det helt rigtige for dig – og så du kan få det maximale ud af din træning.

 

Vi har hurtig levering fra dag til dag, og skulle du mod forventning være utilfreds med et køb, så er der altid 365 dages returret. Vi har fast fragt på 29 kroner og gratis fragt hvis du køber for over 499 kroner.

Desuden står vi altid klar til at råde og vejlede dig, hvis der er noget, du er i tvivl om, før dit køb.

Bliv klogere på dit nye løbebånd

Måske tænker du, at det med at løbe på løbebånd er for kedeligt og bliver for trivielt. Samtidig med, at du ikke er ude i naturen og mærker jorden under dine fødder, og har fuglefløjt i ørerne.

Men faktisk er der mange fordele ved at træne på et løbebånd, frem for kun at løbe ture i skoven. Og en fordel er, at du kan løbe året rundt – dårligt vejr er ingen undskyldning.

Og det er ikke så svært at variere sin daglige eller ugentlige træning på et løbebånd, som du måske tror.

Sådan får du et bedre og sjovere udbytte af din træning på løbebåndet:

Sørg for at variere dine træningsprogrammer hele tiden.

Ligesom du måske planlægger en ny løberute ude i det fri fra tid til anden, er det selvfølgelig også vigtigt, at du gør det samme på dit løbebånd. Og med løbebåndet kan du drage fordel af, at du selv kan programmere eller skifte program, og øge sværhedsgraden, lettere end du kan når du er ude og løbe i en skov.

Dette gør samtidig, at du ikke behøver at stoppe op og tænke, eller koncentrere dig om, at du nu er på den rigtige rute – det klarer computeren i løbebåndet for dig automatisk.

Det er helt okay at tage en rolig løbetur.

Du behøver ikke altid presse dig selv til det yderste. Måske har du haft en hård dag, eller er bare ikke helt på toppen. Alligevel kommer du op på løbebåndet og får trænet – og det er det vigtigste!

En løbetur uden de store hastighedsstigninger er også okay en gang i mellem – bare nyd, at kroppen er i bevægelse, og vær stolt af dig selv fordi du trods alt kom i gang.

Udnyt at du står på et løbebånd og ikke uden for i den larmende trafik.

Hvis du ikke synes, du har tiden til din løbetur, fordi der måske er for mange arbejdsopgaver, der venter – så indstil dit løbebånd til et niveau, hvor du for eksempel kan tale i telefon, besvare mails eller lignende. Eller måske er det lige tiden, hvor du kan få ringet hjem til forældrene og sige hej!

Eller tænd for dit tv, skru op for anlægget – udnyt, at du kan!

Lad dig ikke narre af indstillingen ’FAT BURN’.

Mange løbebånd har et fedforbrændingsprogram. Idéen med disse programmer er at sænke intensiteten, sådan at energien du forbrænder på din løbetur, kommer fra dine fedtdepoter. Men husk: Du vil altid forbrænde mere fedt, hvis du løber hurtigere.

Så du kan godt vælge FAT BURN – men vær opmærksom på, at du så skal træne i længere tid, end hvis du vælger et program med højere intensitet.

Mærk efter hvad du har lyst til.

Det lyder måske banalt, men rigtig mange oplever, at de går kold i deres løbetræning, fordi det bliver for hårdt/for surt/for kedeligt. Derfor er det så vigtigt, at du sørger for at finde ud af, hvad det er der tænder lige præcis dig ved denne form for træning. Og så er det her, du skal have dit fokus.

Har du styr på teknikken?

Måske er du ikke nybegynder på et løbebånd, og tænker: Det har jeg fuldstændig styr på!

Men har du nu også det? Vi har kigget på et par klassiske fejl, mange begår på et løbebånd, uden måske at tænke over det.

Du holder fast i siderne på løbebåndet.

Det kan være fristende at gribe fat i siderne på løbebåndet. Men pas på; du forbrænder mindre, når du gør det! Måske har du sat intensiteten for højt, hvis du føler trang til den støtte. Så må du hellere ændre programmet.

Du træner FOR MEGET.

Ja – det kan faktisk sagtens lade sig gøre at overtræne. Du skal helst kunne mærke i din krop og i dine muskler, når du har trænet – men det må altså ikke gøre decideret ondt. Så gør du et eller andet forkert. Oplever du for eksempel, at din ømhed bliver værre, imens du træner – så stop. Tag en pause. Lyt altid til din krop. Måske skal du også se på dit træningsprogram. Har du sat dig for højt et mål?

Du løber med vægte for at øge modstanden.

Ikke det bedste valg. Det kan føre til skævvridning af kroppen, og ujævn balance – eller ligefrem skader, hvis du taber vægten ned på løbebåndet, mens du er i fart!

En løsning: Tjek i stedet vores smarte power bags ud i shoppen! De er lette at spænde fast på kroppen, og giver præcis den ønskede modstand.

Du kigger ned på dine sko.

Mange, der træner på løbebånd, kommer til at kigge ned på deres fødder – mere eller mindre ubevidst. Pas på med det! Du ender med at få ondt i nakke og ryg, når du løber i denne stilling.

Du løber i forkerte sko.

Det er lige så vigtigt, at du har nogle rigtig gode træningssko på fødderne på dit løbebånd, som det er når du løber udendørs. Hvis dine sko for eksempel er for flade, kan det gå hårdt ud over muskulaturen i dine fødder på sigt. Og så ender det bare med dårlig træning eller ligefrem skader.

Hvordan gør jeg?

Der findes flere måder at træne på dit løbebånd.

Har du aldrig nogensinde stået på et løbebånd før, anbefaler vi, at du begynder med en gåtur på det. Væn dig stille og roligt til, hvad du har at gøre med under dine fødder, før du går amok med tempoet. Lær det at kende først.

Du får mest ud af konditionstræning med høj intensitet. Dette er kendetegnet ved, at du ikke skal kunne snakke, mens du løber! Prøv det hårde konditionsprogram på dit løbebånd mindst 1-3 gange om ugen.

Intervaltræning er rigtig god træning. Dette presser din krop og giver dig en rigtig effektiv træning. Samtidig er det en rigtig god måde at finde ud af, hvad du kan klare. Og du får variation i din træning. Flere løbebånd har indbyggede programmer til dette – men du kan sagtens selv lave et. 10-20-30 er meget populært og ret nemt at overskue.

Prøv 10-20-30 intervalprogrammet:

30 sekunders rask gang
20 sekunders almindelig tempo løb
10 sekunders hurtigt løb

Gentag i blokke af 5 minutter, hvorefter du holder pause.

Husk: Varm godt op. Stræk godt ud bagefter. Og find det, du synes er sjovest, så det også er noget, du rent faktisk gider.

God træning.

 

Alternativt udstyr: Crosstrainer, power bags, step bænk, motionscykel, romaskine, kettlebells, håndvægte

Anmeldelser fra vores kunder

08/05/17

Perfekt måtte

Fitnessmåtte sort - 1 stk  - 1

Træningsmåtte - Sort og tyk

God tykkelse og ligger godt fast. Jack J.

08/05/17

Super fine håndvægte

Aerobic Håndvægt 2 kgs sæt - Nordic Strength

Håndvægt 2 kg sæt aerobic - Nordic Strength

Perfekte til træning af arme hjemme og til en god pris Hanne J.

08/05/17

Rigtig gode KB , vi er meget tilfredse

Kettlebell 18 kg

Kettlebell 18 kg

Er glad for jeres KB og vi har rigtig mange af dem , til stor tilfredshed for for medlemmer Ulla Q.