Elektrolytter

Hvad er elektrolytter? Bliv klogere på hvad elektrolytter egentlig er godt for her!

Dyrker du en krævende og intens sport, hvor du sveder meget? Døjer du med muskelkramper eller dehydrering efter træning, eller skal du ud at lave idræt i varme omgivelser? Der kan være mange gode grunde til, hvorfor du skal tage elektrolytter. Her kan du blive klogere på, hvad elektrolytter og elektrolyt tabs egentlig er.

Hvad er elektrolytter? Elektrolytter er et samlet begreb for ioner og essentielle næringssalte og mineraler, der er involveret i mange vigtige processer i kroppen. Hvis du sveder meget, kan du godt udsættes for dehydrering selvom du har drukket masser af vand. Derfor tager man elektrolytter til at holde sin saltbalance i top, hvilket hjælper med at binde væsken, så ens væskebalance opretholdes, når man skal præstere.

Vi har selv testet produktet og alle varianterne vi udbyder. Elektrolytter er noget af det, vi har mærket en virkelig positiv effekt på, når vi selv dyrker sport. En ekstra bonus er, at de smager super godt.

Det var den hurtige introduktion til, hvad elektrolytter er. Vil du lære mere om indholdet såsom magnesium (Mg2+), natrium (Na+), kalium (K+), og klorid (Cl-), der kan være i de elektrolytter vi løbende har eksklusive tilbud fra bl.a. PurePower og Pandy, så kan du læse meget mere om vores elektrolyt tabs her, og hvad de egentlig er godt for.

#StayHydrated

Se 5 grunde til, hvornår du med fordel kan bruge elektrolytter

Elektrolytter kan med fordel bruges for at undgå dehydrering, så du kan yde din optimale arbejdsevne. Undgå hovedpine, sløvhed, krampe, og vær på forkant med din væskebalance inden en hård træning, kamp eller konkurrence.

Hvis din krop mister en liter væske, så fungerer kroppens system altså IKKE sådan, at man blot kan drikke en liter væske og derefter går ens væskebalance i "nul". Det tager lidt tid at få fyldt sine væskedepoter op igen. Elektrolytter kan være behjælpelige med at forbygge og optimere denne proces.

Måske har du set reklamer med sportsdrikke eller energidrikke, hvor de nævner elektrolytter. De senere år er det nemlig blevet mere og mere populært at indtage elektrolytter, og især hos sportsudøvere, der dyrker langdistance sportsgrene, hvor man mister meget væske.

Det er eksempelvis triatleter, cyklister, løbere, og til udholdenhedssport, hvor du sveder meget i en længere periode. I disse sportsgrene, hvor du oplever et stort væsketab, kan du med fordel bruge elektrolytter så væskebalancen opretholdes.

Hos os kan du få elektrolyt rør, der indeholder 20 styks tabletter, som opløses i vand, hvor det kort tid efter kan drikkes.

Elektrolyt tabletter er et kosttilskud, som primært bliver brugt til at styre salt- og væskebalancen. Nedenfor kan du se 5 årsager, hvor du kan få glæde af en professionel elektrolytblanding.

1. Ved hedebølger, hvor du "salt sveder" meget.

2. Ved Intens træning, f.eks. ved løb, cykling, fodbold, triatlon.

3. Ved maveinfektioner. Her kan du undgå dehydrering ved indtagelse af elektrolytter.

4. Folk med hjerte, nyre og leversygedomme kan have behov for ekstra elektrolytter.

5. Hvis du oplever udmattelse og muskelkramper kan det være nogle symptomer på elektrolytmangel. Især hvis du har været fysisk aktiv og svedt mere end normalt.

   Elektrolytter findes naturligt i kroppens væske, eftersom elektrolytter er næringssalte du allerede får gennem en varieret kost. Hvis du er en person, der holder dig i form og har en sund kost, så vil du umiddelbart have nok med elektrolytter til dagligt. Nogle af de mest almindelige elektrolytter i kroppen er magnesium, calcium, kalium, klorid og natrium.

Find forskellige varianter af elektrolytter hos Billig-fitness.dk

Det er forskelligt fra produkt til produkt, hvilke elektrolytter og næringsstoffer du finder i vores udvalg. Ofte indeholder vores brusetabletter også vitaminer og nogle indeholder koffein, så du praktisk talt kan lave din helt egen sportsdrik. Vi synes i øvrigt, at de smager fantastisk!

Husk du kan altid tjekke næringsindholdet, smagsvarianten samt en dybdegåede produktbeskrivelse inde på de produkter du er interesseret i at vide mere om.

Er elektrolytter skadelige?

Elektrolytter er ikke et skadeligt produkt i sig selv, eftersom det er næringsstoffer, som allerede indgår som en del af kroppens primære elektrolytter. Der kan dog forekomme nogle bivirkninger ved indtagelse af for store doser, og hvis du ikke er vant til at tage kosttilskuddet.

De fleste har ikke et behov for at indtage ekstra elektrolytter til deres daglige behov. Hvis du oplever alvorlige bivirkninger bør du tage kontakt til en læge. Alle de produkter vi sælger er naturligvis godkendte, og du bør blot følge anvisningerne på produktet.

Vi har som selv testet produkterne, og er yderst positive over resultaterne.

Hvordan holder jeg mine elektrolytter i balance?

Umiddelbart findes der flere metoder på, hvordan du kan holde dine elektrolytter i balance. Nedenfor har vi lavet en kort beskrivelse på, hvordan du kan holde elektrolytterne i kroppen i balance.

• En varieret kost, der indeholder elektrolytter og naturlige salte.

• Masser af væske, heriblandt vand som din daglige drikkelse. Dog kan for meget vand medføre til, at du udskiller for meget væske og dermed bliver elektrolytterne skyllet ud af dit fordøjelsessystem. Pas især på med at skrue for meget op for væskeindtaget inden en konkurrence, hvor du ikke er vant til dette.

• Lad være med at overforbruge dem. Hellere teste dem og tage dem i en lidt længerevarende periode.

• Undgå at indtage for meget. Selv hvis de indeholder sodium, kan for meget salt godt forvirre dit system.

• Væske som vand er perfekt, men væske som en energidrik efter en intens træning, er også et middel til at holde din elektrolytter i balance.

• En god idé kan være at snakke med din læge omkring nogle andre alternativer til at indtage elektrolytter, hvis du har svært ved at holde din mave i balance ved indtagelse af koststilskuddet.

Elektrolytter indhold

Nedenfor ser du et eksempel på, hvad en af vores favoritter fra PurePower kan indeholde.

PurePower Hydro tabs - Appelsin (20x4g) - Elektrolytter

*Af referenceindtag for en voksen gennemsnitsperson (8400kJ/2000kcal)

Kosttilskud med vitaminer og mineraler. Indeholder sukker og sødestof. Til voksne og børn over 11 år. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost.

Ingredienser:

Surhedsregulerende middel: E330, natriumbicarbonat, glukose, konsistensmiddel: E420, magnesiumkabonat, rødebedekoncentrat, appelsinaroma, konsistensmiddel: E1521, sødestof E955, DL-alpha-tocopherylacetat (vitamin E), farvestof: E101, nikotinamid (niacin), pyridoxinhydroklorid (vitamin B6).

Dosering:

Opløs 1 tablet i 200 ml. vand. Til en 600 - 750 ml. drikkedunk, anbefaler vi at du bruger to tabs. 

Opbevaring:
Tørt og ikke for varmt

Er du ikke overbevist om de positive ting ved elektrolytter endnu?

Elektrolytter har en positiv virkning for din krop. Kosttilskuddet indgår i en del processer i kroppen, som har en en positiv virkning, men primært er det for at bevare ens krop i den rette væskebalance.

Hvis du kan mærke at din krop udskiller mere væske end normalt, så kan der være nogle forhold, der gør at du mister væsker, som kan betyde, at du har behov for at indtage flere elektrolytter end hvad du plejer.

Her nedenfor kan du finde årsagerne til du mister mere væske end normalt og hvilke symptoner du har på elektrolytmangel:

1. Hedebølger, hvor du "salt sveder" meget.

2. Intensitiv træning, f.eks ved løb, cykling, fodbold, triatlon.

3. Maveinfektioner, her kan du undgå dehydrering ved indtagelese af elektrolytter.

4. Folk med hjerte, nyre og levesygedomme kan have behov for ekstra elektrolytter.

5. Forvirring, sløvhed, udmattelse og muskelkramper kan være nogle symptoner på elektrolytmangel.

En anden sjov ting, som mange er begyndt at kigge på er, om elektrolytter har en modvirkning på tømmermænd.

Hjælper elektrolytter mod tømmermænd?

Vi alle kender det selv, en aften fyldt med druk, og hvor man vil opleve ondt i mave og sløvhed morgenen efter. Mange folk er kommet frem til forskellige metoder, hvorpå man kan komme af med sine tømmermænd. Nogle føler, at elektrolytter kan hjælpe med at have lidt mindre hovedpine og dehydrering dagen efter, men det er altså ikke noget vi har videnskabelig bevis på.

Hos billig-fitness.dk har vi lavet dig en guide der kan hjælpe dig mod din tømmermænd.

• Vand: Drik rigeligt med vand både før og efter, at du skal ud at drikke alkoholiske drikke, da alkohol virker vanddrivende.

• Elektrolytter: En aften med druk kan gøre, at du mister nogle vigtige elektrolytter. Det kan gøre, at du føler dig ekstra sløj. Derfor prøver nogle at eksperimentere med elektrolyt tabletter både før og efter en bytur.

• Ingefær: Ingefær er blevet bevist for at være et godt middel imod kvalme og opkastninger, desuden er ingefær fyldt med vigtige mineraler og vitaminer som kroppen har brug for. Umiddelbart kunne man lave drik mod tømmermænd som består af to ting: et par stykker ingefær med en teskefuld brunt sukker, alt dette blandet sammen med noget vand.

• Mad: Indtagelse af mad efter en vild aften i byen, er noget af det bedste du gøre i processen med at komme af din tømmermænd. Især mad der indeholder salt.

Det er meget individuelt, hvordan tømmermændene rammer den enkelte. Man har stadig ikke fundet nogen magisk kur, og man kan kun gisne og føle om det hjælper på en personligt at tage elektrolytter.

Vi har lavet en liste med fødevarer, der er rig på forskellige elektrolytter

• Avokado

• Broccoli

• Kartofler

• Spinat

• Mandler og jordnødder

• Vandmeloner

• Jordbær

• Appelsiner

• Bananer

• Mælk

• Tomater

• Bønner

• Kalkun

• Kalvekød

• Fisk

• Kylling

• Yoghurt

• Oliven

Ovenstående fødevarer er rig på diverse elektrolytter. Efter en hård træning i varme omgivelser, kan det være, at du skal bruge elektrolyt tabs til at vedligeholde en god væskebalance.

En elektrolyt dose før eller efter din træning vil hjælpe dig med at få dine vigtige mineraler som magnesium og natrium, som du vil miste under din træning. Mad som grøntsager og kød indeholder også vigtige vitaminer og mineraler, herunder magnesium og natrium. Spinat indeholder omkring 24% kalium og 73% magnesium, desuden er det rig med vitamin A og vitamin K.

Køb elektrolytter, kosttilskud og meget andet til at blive fit for fight

Vi prøver at have de bedste produkter til at nå dine mål. Elektrolytter har vist sig at være en af vores yndingsprodukter, når det kommer til at yde optimalt i varme omstændigheder til langdistance sport.

Leder du efter andre af vores favoritter, der kan give dig den sidste hjælp til at supplere din daglige kost og motion? Så tjek blandt andet vores Pre Workout ud, eller vores kreatin, eller proteinpulver.

Mangler du svar på spørgsmål eller har du anden for form feedback? Så er du altid velkommen til at kontakte vores dedikerede kundeservice på info@billig-fitness.dk eller give os et kald på +45 71 99 38 48