Weight Gainer
Her hos Billig Fitness finder du et stort udvalg af Weight Gainers, som gør det nemmere for dig at blive stor og stærk.
Weight gainer er en kombination af kulhydrat og protein. Kulhydraterne i weight gainer er med til at levere kalorierne, som skal til for at etablere det nødvendige kalorieoverskud, så dine muskler kan vokse. Proteinerne leverer byggestenene, så du nemmere kan øge din muskelmasse. På den måde sikrer indtagelse af weight gainer, at du får det optimale ud af din træning.
Weight gainer er til dig, der vil se resultater
Hvis du ønsker at se resultater af din træning, så er weight gainer det perfekte produkt til dig. Når du kombinerer weight gainer med den rette muskelstimulerende træning, vil du kunne se resultater, idet weight gainer hjælper dig med at tage på i muskelmasse. Weight gainer kan dog ikke erstatte sund kost, og det er vigtigt at vide, at weight gainer blot har en supplerende effekt ved at øge det samlede kalorie- og proteinindtag.
Derfor virker weight gainer
Weight gainer skal indtages efter endt træning, hvor dine muskler har brug for næring. Weight gainer består typisk af 60 procent kulhydrat og 35 procent protein, mens det resterende består af kostfibre, natrium og fedt. Efter en hård og effektiv træning skal der ske to ting, for at du kan se resultater på din krop: Proteinsyntesen skal startes, og kroppens glycogenlager skal genopfyldes.
Proteinsyntese kaldes også for muskelgenopbygning. Dette sker, når du indtager hurtigt optageligt protein. Det kan du gøre med weight gainer, som indeholder et højt niveau af protein. I weight gainer bruges whey-protein, som er en hurtigtoptagelig proteinkilde, hvorfor musklerne hurtigt får den nødvendige protein.
Kroppens glycogenlager genopfyldes ved indtagelse af kulhydrater, hvilke også forekommer i store mængder i weight gainer. Weight gainer er udformet med omtanke på, hvad kroppen har brug for, og doseringen af de forskellige næringsstoffer er derfor perfekt.
Når du fører en aktiv livsstil, er det vigtigt, at kroppen får den næring, som den har brug for, og her er weight gainer den bedste og nemmeste løsning.
Sådan bruger du Weight gainer
Når du skal dosere din weight gainer, er der et par ting, som du bør have i mente. Dosering af weight gainer afhænger nemlig af, hvordan din normale kost ser ud. Derfor er det også vigtigt, at du benytter dig af weight gainer med måde, hvilket er vigtigt, når du ønsker at opnå resultater. Som udgangspunkt egner weight gainer sig bedst til dem, som ønsker at forøge deres muskelmasse - og dermed vægt.
Weight gainer skal indtages efter træning, og doseringen er meget forskellig fra person til person. De fleste vælger dog at indtage 80 til 100 gram weight gainer efter træning, og blander det enten op med vand eller mælk. Begge dele er lige effektivt, og det er helt op til dig, hvad du foretrækker. Andre foretrækker at dele doseringen op, således at der indtages 50 gram før og 50 gram efter træning, hvor de 50 gram før skal forøge din energi.
Vi her hos Billig Fitness anbefaler dog, at du holder dig til at indtage den samlede mængde efter træning, da det andet på sigt kan gøre dit blodsukker ustabilt. Efter du har udført din træning og straks efter indtaget din weight gainer-shake, anbefales det, at du omkring en time efter indtager et solidt måltid. Dette giver langt de bedste resultater, og du får det optimale ud af din træning samt din weight gainer.
Weight gainer skal bruges som et ekstra tilskud til sund kost og træning
Din krop har ikke nødvendigvis brug for weight gainer, men det kan hjælpe dig med at opnå en større, stærkere og sundere fysik. For at se resultater er det dog vigtigt, at din kost også er sund og varieret - og resultaterne kommer ikke af sig selv, for weight gainer skal også kombineres med jævnlig træning, som er hård og udfordrende. Derfor har du ikke brug for weight gainer, men weight gainer kan hjælpe dig til at opnå de ønskede resultater. Mange oplever netop, at de ikke får de resultater, som de ønsker, og her kan weight gainer være løsningen.
Sådan blander du den perfekte post-træningsshake med weight gainer
En weight gainer shake skal indtages efter træning, og det er meget individuelt og kan variere, hvor meget weight gainer der skal i en shake. Doseringen afhænger derfor både af dit behov og det produkt, du vælger. Her på Billig Fitness har vi gjort det nemmere for dig ved at foreslå dosering og blanding under hvert enkelte produkt. På den måde får du et udgangspunkt, og du kan herefter selv eksperimentere med doseringen.
Når du doserer, er der et par ting, som du bør overveje: Dit stofskifte, og hvor aktiv du er. Disse er afgørende i forhold til hvor meget weight gainer, du har brug for. Når du påbegynder dit brug af weight gainer, er det bedste råd, at du holder øje med din krop og din vægt. Ser du ingen ændringer efter 14 dage, kan du forsøge dig med at hæve doseringen. Herefter bør du igen vente 14 dage for at se, om der er resultater.
Indholdet af protein og kulhydrat svinger fra mærke til mærke, hvorfor du bør læse instrukserne på den enkelte weight gainer, før du går i gang med at dosere.
Weight gainer til enhver smag
Her på siden finder du mange forskellige weight gainers fra forskellige mærker og med forskellig smag. Du kan med garanti finde en smag, som passer dig perfekt. Her på siden finder du blandt andet weight gainers som smager af Cookies and Cream, jordbær, chokolade, banan, chokolade/peanut og vanilje. Alle vores weight gainers kan blandes op med både vand og mælk.
