Yoga er en utrolig populær træningsform blandt både mænd og kvinder. Træningsformen er med til at gøre kroppen smidig, og yogatræning kan samtidig være med til at give en et større mentalt overskud, idet yogaen har stor fokus på korrekt vejrtrækning samt mindfulness øvelser.
Hos Billig Fitness kan vi tilbyde dig en lang række af lækkert yogaudstyr, som kan være med til at gøre din yogapraksis endnu mere udfordrende og sørge for, at du får godt med sved på panden. Med forskelligt udstyr har du også større mulighed for at kunne variere din træning. Vi kan tilbyde dig alt fra lækre yogamåtter og yogablokke til foamrollers i forskellige varianter.
Se videoen nedenfor, og få inspiration til din næste yogasession.
Brug en foamroller til de ømme muskler
Hvis du er vant til at dyrke yoga, er du også godt klar over, at yogaen kan medføre nogle ømme muskler. Dette skyldes, at musklerne ofte bliver stimulerede i lange stræk over længere tid for at gøre dem mere smidige. Derfor kan det være en rigtig god idé at anskaffe sig en foam roller, som kan bruges til at massere de ømme muskler i mellem træningerne.
Foamrollers kan fås i mange forskellige overflader og grader af hårdhed. De helt hårde foamrollers kan for nogle være ubehagelige at bruge, hvorfor det kan være nødvendigt med en blødere variant. Ved at købe en af de bløde varianter kan du nemt supplere op med en mindre massagebold, som har en hårdere overflade.
Varm op med en foam roller
Til nogle yogaformer kan en foamroller også med fordel bruges som en opvarmning. Til yin yoga, som er en meget rolig yogaform, hvor man holder sine stræk i 3-5 minutter af gangen, opnår man ikke lige så nemt den samme varme i kroppen som ved eksempelvis ashtanga yoga. Derfor kan man med fordel bruge en foam roller hertil.
Start din praksis ud med at sætte dig på din yogamåtte, hvorpå du har din foamroller liggende. Læg ud med at sætte foamrolleren på ballerne og rul lige så forsigtigt frem og tilbage på rullen. Det er vigtigt, at du sørger for at afdække alle områder af dine baller. Dette klares nemmest ved at lade det ene ben falde en smule ud til siden, da du på den måde vil ramme siden af ballerne.
Når du har kørt ballerne igennem, fortsætter du ned ad baglårene og sørger endnu engang for, at hele baglåret bliver masseret. Herefter lader du foamroalleren massere bagsiden af dine underben. Når bagsiden af dine ben er rullet igennem skifter du, sådan at du kommer til at ligge ovenpå foamroalleren. Så kan du massere dine ben på forsiden også. Sørg også for, at du kommer godt ud på siden af lårene. Her vil du typisk mærke en del spændinger.
Slutteligt kan du forsigtigt rulle din ryg med foamroalleren. Her er det vigtigt, at du kommer hele vejen op og ned ad ryggen, helt fra lænden og op til skuldrene. Sørg gerne for, at du får dækket hele ryggen. Når du ruller op ad ryggen, kan du med fordel lade dine arme køre i samme bevægelse op over hovedet, idet du på den måde nemmere vil kunne få fat i muskulaturen omkring skuldrene.
Gør din yogapraksis nemmere med en yogablok
En yogablok kan være den perfekte makker til din yogapraksis, hvis du har brug for en hjælpende hånd under din træning. Nogle af de stillinger, du kommer ud i under en yogatræning, kan være ekstra udfordrende for dig, og der kan en yogablok være et godt hjælpemiddel.
Yogablokken vil typisk være lavet i eksempelvis kork eller skum med en høj tæthed, som ikke vil falde sammen, når du lægger vægt ovenpå. Derfor er yogamåtten også det oplagte værktøj for dig, som har brug for hjælp til at nå nogle af de mere ekstreme yogastillinger. Sidder du eksempelvis i en pigeon pose kan du bruge blokken som støtte under din balle eller til at hvile hovedet på, alt efter hvor langt du er i stillingen.
Yogamåtter til forskellige behov
Alt efter hvilken type af træning du foretager dig, kan en yogamåtte sikkert bruges. Yogamåtten kan nemlig sagtens bruges til forskellige træningsformer, udover yoga. Den er optimal at bruge, hvis du træner i hjemmet, da den kan være med til at give en mere behagelig overflade at træne på.
Forskellige tykkelser
Yogamåtterne fås også i forskellige tykkelser, så du kan vælge den tykkelse, der passer bedst til dit behov. Typisk vil en yogamåtte være enten 4 millimeter eller 6 millimeter tyk. For mange er det vigtigt, at de i deres yogapraksis har god føling med jorden under dem, hvorfor de typisk vil gå efter en tyndere yogamåtte, da det kan være nemmere at mærke underlaget under måtten.
Hvis du har tendens til at mærke belastningen fra yogatræningen i dine hænder og håndled, kan en tykkere yogamåtte være en rigtig god idé. Det tykkere skumlag er med til at give dig en ekstra “pude”, som dine hænder og håndled kan hvile på.
Kontakt os endelig
Hvis du har spørgsmål til nogle af de mange yogaprodukter, som vi kan tilbyde, skal du altid være velkommen til at kontakte os.
info@billig-fitness.dk Tel.: +45 30 20 50 88
Vi kan svare på alle dine spørgsmål, sådan at du kan være sikker på, at du ender med at købe det helt rigtige udstyr, som kan hjælpe med at gøre din træning endnu bedre.
