Varmepude

Varmepuder kan bruges til både velbehag og lindring af ømme muskler ovenpå en hård træning. Med en varmepude kan du nemt tilpasse dit behov for varme til bestemte dele af kroppen, så du nemt kan få varmen.

Se vores store udvalg af varmepuder her og se, hvad en varmepude kan gøre for dig, samt hvordan du kan anvende den til at styrke din træning – især i forbindelse med pleje af træningsskader.  

Hvad er en varmepude?

En varmepude er en opvarmet pude, som kan bruges til at opvarme bestemte dele af kroppen. Udover at varmepuder kan hjælpe dig med at give dig varmen, så kan de også bruges til at hjælpe dig med at lindre smerter – især i musklerne.  

Hvorfor hjælper varmepude?

En varmepude hjælper i forbindelse med ømme muskler, fordi varmen medfører en øget blodgennemstrømning i det område, som varmes.

Det vil mest være overfladisk, men det kan give en smertelindrende effekt, da det påvirker nerverne, dine reflekser og din smerteopfattelse.

Opvarmningen af vævet giver en større smidighed og fleksibilitet. Du kan dermed bruge det til både at varme dine muskler op, samtidig med at du kan bruge det efterfølgende som smertelindring.

Du kan dermed godt bruge en varmepude kombineret med en massagepistol, hvis du skal pleje ømme muskler efter en hård træning.

Det kan du bruge en varmepude til

• Opvarmning af muskler med henblik på smidighed og fleksibilitet
• Smertelindring ved at øge blodgennemstrømningen

Det må du ikke bruge en varmepude til

• Behandling af akutte skader som slag, stød og akutte idrætsskader
• Blødninger
• Betændelsestilstande og infektioner
• Hjerte-karproblemer
• Behandling af symptomer ved leddegigt

Hvis du er i tvivl om, hvad du kan bruge din varmepude til, anbefales det, at du forespørger dig om det ved din læge. 

Sådan finder du den bedste varmepude

Når du skal finde den for dig bedste varmepude, så skal du først og fremmest se på dit behov. Hvad skal du bruge varmepuden til?

Der er nemlig forskel på varmepuderne, så en varmepude der for eksempel er designet til nakken og skuldrene, vil ikke give den samme effekt, som en varmepude designet til lænden eller andre dele af kroppen.

Du kan blandt andet vælge mellem:  

• Varmepude til mikroovne
• Elektriske varmepuder
• Varmepuder med vand

Varmepude bedst i test

Der findes mange forskellige brugertest af de forskellige varmepuder. Her er Beurer blandt de mærker, der tit scorer topkarakterer i de forskellige brugeranmeldelser.

Kig derfor efter en Beurer-varmepude, når du skal finde en varmepude, der er bedst i test. Her kan disse modeller fra Beruer anbefales:  

• Beurer HK 42
• Beurer HK 48
• Beurer HK 49
• Beurer HK 53
• Beurer HK 54
• Beurer HK 70
• Beurer HK 125

Varmepude mikroovn eller elektrisk varmepude

Der er forskel på, hvordan din varmepude bliver opvarmet. En varmepude mikroovn eller en elektrisk varmepude er derfor meget forskellige fra hinanden.

Når det gælder opvarmningen af varmepuder, så er der de tre klassiske metoder:  

• Varmepude mikroovn
• Varmepude med vand
• Elektrisk varmepude

Forskellene på el varmepude og varmepude til mikroovn

Varmepude med vand er nok den klassiske varmepude, hvor plastikdunken fyldes med varmt vand.

I dag anvendes varmepuder til mikroovn og elektriske varmepuder oftest. En varmepude til mikroovn opvarmes i mikroovnen, hvor den efter et bestemt antal minutter er klar til brug. Ligesom en varmepude med vand så er varmen her aftagende.

En elektrisk varmepude holder en konstant varme, da strømmen sikrer, at varmen forbliver den samme under hele brugen.  

Køb varmepude

Når du skal købe en varmepude, skal du udover dit behov også se på prisen. Den er som regel aldrig ligegyldig for de fleste købere.   Se her hvad du skal forvente, at en varmepude koster og hvornår en varmepude er en billig varmepude.

Hvad koster en varmepude?

• Elektrisk tilslutning
• Konstant varme
• Større flade og dermed flere brugsmuligheder

Billig varmepude

En billig varmepude vil som regel være mindre. En billig varmepude koster som regel omkring 2-300 kr.

Blandt de billigste varmepuder finder du som regel de varmepuder, der skal opvarmes via en mikroovn.

Her er varmen aftagende, mens den er konstant i de dyre varmepuder, idet de som regel opvarmes via elektricitet og dermed holder en konstant varme.  

Hvor længe må man ligge med varmepude?

Anvender en varmepude mod smerter, stive muskler eller ømme led, så er det en rigtig god ide, at du højst gør det i op til 20 minutter.

Det gælder især ved kraftig varme, da for lang tids brug af en varmepude kan være skadeligt for din hud, hvis du anvender den længere.

Især elektriske varmepuder, hvor varmen er konstant, anbefales ikke brugt længere end 15-20 minutter.

Du skal derfor ikke lægge dig til at sove, mens du ligger på en varmepude. Hvis du ligger med lukkede øjne og slapper af, er det en god ide, at du stiller timeren på dit pulsur, så du ikke ligger for længe på din elektriske varmepude.  

Sådan bruger du din varmepude til træning

Du kan bruge din varmepude i forbindelse med din træning både som en del af opvarmningen og ved pleje af skader. Du kan derfor begynde at varme op med en varmepude, mens du får sat dine høretelefoner i og fundet træningsmusikken frem.

Brug af varmepude før træning

• Opvarm musklerne
• Gør muskelvævet smidigt og fleksibelt

Brug af varmepude ved muskelskader

• Smertelindring ved øget blodgennemstrømning
• Opvarm musklerne så de ikke er stive og ømme ved bevægelser
• Opvarm musklerne, så de er varme ved genoptræning