Glute- / Ham Trainer GHD (skaffevare)

Glute- / Ham Trainer GHD (skaffevare)

OBS: Dette er en skaffevare fra fjernlager, så der må påregnes ca. tre ugers leveringstid.

Lad os dykke ned i fordelene af vores Glute- / Ham Trainer GHD

Vores Glute- / Ham Trainer, også kendt som GHD (Glute Ham Developer), er en effektiv maskine til målrettet træning af bagkæden – altså bagsiden af kroppen. Den bruges primært til øvelser som glute ham raise, back extensions, GHD sit-ups og reverse hyperextensions, og den er et fast redskab i både styrketræning, crossfit og atletisk træning.

Når man laver en glute ham raise, er det især hasemusklerne (hamstrings) og ballerne (gluteus maximus), der arbejder hårdt. Øvelsen træner disse muskler eksentrisk – det vil sige, mens de forlænges under belastning – hvilket er utroligt effektivt til at opbygge styrke og forebygge skader, især hos løbere og eksplosive atleter.

Ved back extensions er det primært rygstrækkerne (erector spinae), altså den nedre del af ryggen, der aktiveres. Men også glutes og hamstrings hjælper med bevægelsen, hvilket gør det til en fremragende øvelse for hele bagkæden og kroppens posturale styrke.

Du kan også bruge GHD’en til GHD sit-ups, som virkelig udfordrer core-muskulaturen – både de lige og skrå mavemuskler – og forbedrer både styrke og stabilitet i kropskernen.

Alt i alt træner du med en Glute- / Ham Trainer følgende muskelgrupper:
Glutes, hamstrings, lænderyg, mave og core, afhængig af hvilke øvelser du laver. Den er en sand allround-maskine, når det kommer til funktionel styrke, eksplosivitet og skadeforebyggelse – især på bagsiden af kroppen, som ofte er undertrænet.

Nøglefunktioner:

• Ekstra tykke puder for øget komfort
• 2 ekstra kroge til ophængning af gummibånd
• Justerbare holder til fødderne og puder, både vandret og lodret

Vores Glute- / Ham Trainer GHD er velegnet til alle, der ønsker at styrke deres kernemuskulatur og fokusere på træning af mavemuskler, rygmuskler, hoftebøjere, baglår og bagdel.

Bestil vores Glute- / Ham Trainer GHD (Glute Ham Developer) i dag til lav pris og få omfattende træning af mavemuskler, rygmuskler, hoftebøjere, baglår og bagdel.

For at beskytte dit gulv mod ridser og mærker anbefaler vi altid, at du køber gulvmåtter til fitnessudstyr med. Gummifødder mv. kan i nogle tilfælde smitte af eller ridse, selvom de beskytter dit underlag.