Yogamåtte

Er du på udkig efter en yogamåtte i høj kvalitet, men hvor prisen er presset helt i bund? Så er du landet det rigtige sted! Her på siden får du alle slags måtter til yoga og pilates. Vores yogamåtter fås lige nu i 4 tykkelser, 3, 4, 6, 8 og 10 millimeter og i to materialer - Den prisvenlige PVC-måtte, og den bæredygtige TPE-måtte.

Hvad er forskellen?

Forskellen mellem 3, 4, 6 og 8 millimeter yogamåtter handler primært om komfort, støtte og det formål, de bedst egner sig til:

• 3 mm yogamåtter: Disse er de tyndeste og letteste måtter. De er gode til rejser, da de er nemme at rulle sammen og tage med sig. Tynde måtter giver også bedre forbindelse til gulvet, hvilket er ideelt for yogastilarter som Ashtanga eller Vinyasa, hvor stabilitet og balance er vigtige.

• 4 mm yogamåtter: Dette er den mest populære tykkelse og betragtes ofte som "standard." De giver en god balance mellem komfort og stabilitet, hvilket gør dem ideelle til en bred vifte af yogastilarter som Hatha og Flow. 4 mm er tilstrækkeligt til at beskytte knæ og led uden at være for blød.

• 6 mm yogamåtter: Disse tykkere måtter giver ekstra polstring og er gode for dem, der har brug for ekstra støtte, især i stillinger hvor man knæler eller ligger på gulvet. De er ofte foretrukket i restorative eller Yin yoga, hvor komfort og afslapning er i fokus.

• 8 mm yogamåtter: Disse måtter tilbyder endnu mere polstring og er velegnede til dem, der ønsker maksimal komfort. De er særligt nyttige til skånsomme yogatyper, såsom graviditetsyoga eller for dem, der har ledproblemer, da de giver en ekstra blød og støttende overflade. Dog kan de være lidt mindre stabile for balancestillinger.

• 10 mm yogamåtter: Dette er de tykkeste yogamåtter og giver maksimal komfort og støtte. De er perfekte for dem, der har brug for ekstra beskyttelse mod hårde gulve, og de bruges ofte til yogatyper, der fokuserer mere på afslapning og restitution. Dog kan de være for bløde til dynamiske yogastilarter, hvor man har brug for mere stabilitet.

Kig dig omkring, og husk vi har hurtig levering, og 60 dages returret på alle måtter!

Find din yogamåtte på 2 minutter

Du kan ikke undvære yogamåtten, hvis du går til yoga. I forvejen kan yoga godt være en dyr sport, men du kan være roligt, når vi fortæller dig, vi har kun billige yogamåtter. De mest prisvenlige yogamåtter er lavet i PVC, men du kan også finde TPE-måtter, som flere i dag vælger. De er både økologiske og meget nedbrydelige. Er det måtter på over 1 cm i tykkelsen, du leder efter, så vil vi anbefale dig at kigge på vores træningsmåtter!

Hvorfor købe yogamåtter hos Billig-fitness.dk?

• Priser fra 69 kroner

Over 25.000 ejer en yogamåtte fra Billig-fitness.dk Fitnesscentre køber vores produkter

Du tager fejl, hvis du tror, at yogamåtter er ens

Vi kan godt blive enige om, at yogamåtter ligner hinanden. De fleste er lavet af skum, og de kan rulles sammen til en pølse. Skinnet kan dog bedrage dig, og hvis du ikke passer på, ender du med en forkert yogamåtte, som ikke passer til dig. Måske gør farven, men de vigtige ting som længden, bredden, kvaliteten og materialet passer måske til en, som er 15 cm lavere end dig og 5 kilo tungere.

Inden du køber, skal du som det mindste sætte dig ind i:

• Længden
• Bredden
• Tykkelsen

Hvis du går op i miljøet og bæredygtige produkter, skal du vide, at de fleste yogamåtter bliver lavet i PVC, som tager op til 1.000 år, før det nedbryder. Den slags er ikke godt miljøet, og det er endnu værre, hvis du sender den på forbrændingen. Går du op i miljøet, bør du vælge en TPE-måtte, som er det mest bæredygtige materiale til yogamåtter.

Størrelsesguide til yogamåtter

Yogamåtter kommer i alle størrelser, og det er vigtigt, ligesom med tøj, at du vælger en yogamåtte, som passer til dig. Du kan finde flere one size måtter, som kun kommer i én størrelsen, men for de fleste er det klogest med en yogamåtte, som passer til dig.

Læs, hvis du er nybegynder

De fleste nybegyndere foretrækker minimum 170 cm i længde. Har du planer om at tage toget med din yogamåtte, kan du vælge en kortere. Tykkelsen har også stor betydning. Hvis du vælger 4 – 5 mm, er du på den sikre side.

Efter 3 – 6 måneder vælger mange at købe en ny yogamåtte. Men i de fleste tilfælde er det noget fråseri, fordi der intet er galt med den gamle. Som du kan læse længere nede, har folk endda oplevet flere problemer med den nye og dyre yogamåtte, end de havde med den billige. Tro derfor ikke, at dyrt er bedst, når det gælder yogamåtter.

Tykkelsen betyder mest for de erfarne

Når du kommer i gang med yoga, vil du finde flere øvelser, som er lige dig. Du vil også støde på øvelser, som du ikke er særlig begejstret for. Lidt ligesom fitness.

7 grunde til, at du skal dyrke yoga

1. Du bliver stærkere

Yoga er ikke alene godt for sindet. Planken er blot en af de mange øvelser, der vil øge din styrke. Dagen efter er det særligt dine arme, som du kan mærke det i, men du vil også kunne mærke det i mavemusklerne, hvis du har gjort det længe nok.

2. Øger blodgennemstrømningen

Hvis du har problemer med gigt, en dårlig skulder eller fingre, der sover, bør du stærkt overveje at gå i gang med yoga. Hvis du har mod på det, kan du med fordel også købe en foam roller, som er særligt anvendelig til folk med en dårlig blodgennemstrømning.

3. Du bliver gladere

Folk, der er begyndt på yoga, de stopper sjældent igen. Måske skyldes det, at man bliver gladere, når man dyrker yoga. Test det af på dig selv. Du vil helt sikkert synes om det.

5. Øger dit fokus

Tik. Du sidder på arbejdet, og du har lige fået en mail. Nu endnu en. Bag dig står en masse af dine kolleger og taler. De bliver ved, og du kan ikke undgå at lytte, men du kan ikke bede dem om at tie stille.

Aldrig har der været så mange forstyrrelser. Det er kun, når du sidder til yogatimerne, at du vil opleve sand stilhed. Men heldigvis kan du tage denne tilstand og fokus med videre på arbejdet.

6. Du sover bedre og dybere

Har du problemer med at falde i søvn? Ikke meget længere. Når du dyrker yoga, vil du tænke mindre. Du vil altid have en vis ro over dig, og det vil du mærke udbyttet af, når du skal sove. Du falder hurtigt i søvn og vågner langt mere frisk udhvilet.

7. Gør dit immunforsvar bedre

Husker du sidste vinter? Sikke en omgang… Folk var syge med influenza i flere uger. Der er ingen garanti, men man mener, at yoga forbedre dit immunforsvar. Hvis man kunne skrue tiden tilbage, ville det være sjovt at teste, om du folk, der var syge i vinters, ville være det, hvis de havde dyrket yoga.

Hvis yogamåtten er dårlig, kommer du aldrig i gang

Dagligt får fitnesscentre nye medlemmer. Der går dog ikke mere end 14 dage, før de har mistet motivationen. I de fleste tilfælde fordi folk glemmer, hvordan man skaber nye vaner. Hvis du har 10 kilometer, kommer du aldrig af sted. Du skal gøre det nemt for dig selv, hvis du vil begynde på en ny hobby.

Yoga gør dig gladere, men det er ikke altid, at det er motivation nok. Hvis din yogamåtte er glat, og det hele bare er umuligt, vil du aldrig rigtig komme i gang. Bare fordi du har investeret i yogapants, yogamåtter og et medlemskab, betyder det ikke, at du nu vil komme hver tirsdag og torsdag. Du bliver derfor nødt til at have styr på det. Ingen gider spille fodbold i for små støvler, og du bør ikke gå til yoga i med en dårlig yogamåtte under armen.

Størrelsen betyder noget

En bokser bruger sine boksehandsker, en fodboldspiller sine fodboldstøvler og en yogis (som det hedder, når du dyrker yoga) bruger sin yogamåtte. Med andre ord: yogamåtten er en vigtig investering, du ikke skal tage for givet.

Du kan ende med en:

• for glat
• for kort
• for lang
• for tynd
• for dårlig yogamåtte

Du tager fejl, hvis du tror, at det er ligegyldigt, hvor tyk og lang yogamåtten er. Hvis måtten er for kort, kan du ikke lave dine øvelser, uden du kommer udenfor. Er den for lang, vil du kunne rive i den, og den vil gå i stykker. Hvis du har en rygrad, som bøjer lidt udad, vil det være smertefuldt at lægge på måtten med ryggen nedad.

Du kan undgå faldgrupperne, hvis du vælger en ordenligt yogamåtte. Brug derfor et par minutter på at vælge den rette. Vær omhyggelig og se efter størrelsen. Skriv gerne til os, hvis du har flere spørgsmål. Og bare rolig: vi har 60 dages returret, hvis det skulle gå helt galt.

2 utilfredse anmeldelser fra internettet

Tænk, hvis du ender med en yogamåtte, du vil sende tilbage. Hvis det skulle ske, at du ikke er helt tilfreds, skal du bare sende den tilbage, men det er noget, vi gerne vil undgå. Du kan lige få en idé om, hvor slemt det kan være ved andre end os!

Anmeldelser fra internettet

Løst oversat fra Amazon: ”Undgå denne yogamåtte! Jeg har ejet og brugt denne yogamåtte de sidste tre måneder. Jeg er en person, der ikke sveder særlig meget, men denne yogamåtte er virkelig glat. Jeg har prøvet alt: sæbe, vand og eddike, men det gjorde ingen forskel.” – C. Cruz.

Endnu utilfreds yogis fra Amazon: ”Det endte med, at jeg ville købe en kvalitets yogamåtte. De to første måneder var jeg rigtig flad. Jeg gled ikke, og træningen gik, som den skulle. Jeg har brugt den måske 2 – 3 gange om ugen og passet på den, men det har ikke været nok, fordi nu er der kommet et hul i yogamåtten. Sådan bør det ikke være, når man betaler over 300 kroner for en yogamåtte. Min gamle og billige yogamåtte til 120 kroner holdte bedre!” – Pika.

Det er tydeligt, hvordan deres irritation skinner igennem.

Bedst til prisen

Fra start har planen været, at du hos Billig-fitness.dk finder billigt højkvalitets fitnessudstyr. Den mission synes vi selv, at vi lever meget godt op til. Hvis du kigger på andre webshops, finder du ikke mange yogamåtter til under 100 kroner, som du gør hos os. Og fragten er endda billig og gratis, når du køber for over 599 kroner.

Hvem gider købe noget billigt og få en masse bøvl, som følge af det? Ingen, gætter vi på. Derfor har vi stort fokus på service. Bare fordi vi er billige, betyder det ikke, at vi bare sender yogamåtter afsted som en fabrik og fuldkommen glemmer den gode service. Hvis du er bange for det, bør du læse vores anmeldelser på Trustpilot.dk.

De danske motorveje er fyldt med lastbiler, der kommer kører fra den ene ende af landet til den anden. De fra produkter fra a til b, og de kan leverer flere ton. Det ved vi, fordi at vi er den type virksomhed, som køber rigtig stort ind. Vi gør det, fordi vi får ekstra billige indkøbspriser, som har gjort, at vi nu sælger til fitnesscentre. Det siger lidt om vores pris, gør det ikke?

Vores største styrke

Med tiden har yogamåtter udviklet sig helt enormt. For bare få år siden sad man på, hvad der lignede tæpper. Er det gået for vidt? Brands kræver næsten 500 kroner for noget, der koster dem under 1/10 at producere. I stedet betaler du for navnet, og du får nødvendigvis ikke et bedre produkt af den grund. Hos os finder du ikke de fine brands, men du finder det gode fund, som er pengene værd, og som du vil savne, hvis du en dag skulle gå over til et brand.

Sjældent har vi fået en klage

Indtil videre har vi solgt over 25.000 yogamåtter. Man skulle tro, at vi har fået en del klager, men det har vi ikke. Det kan der være mange grunde til. Måske gider folk ikke at klage? Vi ved det ikke, men vi har valgt at tro på, at folk er glade for deres køb og oplevelse med os.

De bedste yogamåtter til nybegynderen

Hvor længe har du dyrket yoga? Hvis du er som de fleste af vores kunder, så er du forholdsvisn ny i gamet. Og det kunne i være bedre. Vi ser vores produkter som de mest velegnet til nybegynderen og selvfølgelig dig, som vil gøre et godt køb. Der skal ikke være nogen tvivl om, at vores produkter er billige.

Økologiske yogamåtter

Er økologiske æg fråseri? Hvis du savner buræg, så er dette afsnit ikke noget for dig. Her vil vi nemlig fortælle dig, hvorfor du skal købe TPE-yogamåtter.

Men først skal du vide, at der ikke eksisterer økologiske yogamåtter. TPE-yogamåtter er bæredygtige, og de er de mest miljøvenlige på markedet. TPE er en forkortelse for Thermal Plastic Elastomer.

TPE måtter er uden PVC, som er det mest brugte til yogamåtte, trods det er meget miljøskadeligt. Hvis du smider din PVC yogamåtte ud, går der næsten 1.000 år, før du den er nedbrudt fuldstændig.

Hvis du vil undgå kemikalier og passe på miljøet, så skal du købe TPE yogamåtter, du kan købe fra 169 kroner. Det kan ikke blive billigere!

Slå til når vores yogamåtter er på tilbud

Du får dem ikke billigere. I forvejen er vi nok de billigste, og når vi vælger at sætte prisen endnu mere ned, går der ikke mange dage, før vi har tømt lageret.

Man kan sige, at vi i ny og næ gør billige yogamåtter endnu billigere, når vi sætter dem på tilbud.

Yogamåtter: Sådan får du den bedste start

At dyrke yoga er mere populært end nogensinde. Men det er langt fra nogen ny dille. Faktisk kan man spore træningsformen så langt som 5000 år tilbage. Yoga har sit udspring i Indien, ordet ’yoga’ kommer af ’yui’, der betyder ’at forene’.

En person, der dyrker yoga kaldes for en yogi. Selve ideologien bag træningen, er at forene krop og psyke, for til sidst at nå det højeste trin, hvor man bliver et med den universelle energi. Men det behøver ikke være så højtragende. Yoga er ganske simpelt en rigtig god form for sund, fysisk træning. Og selvom de fleste, der dyrker yoga herhjemme er kvinder, er træningsformen også ganske velegnet hvis du er mand.

Desuden er det en træningsform, der både kan udføres langsomt og i et tempo, der får pulsen op. Det er op til dig, på hvilken måde yoga skal hjælpe dig med at komme i form.

Fordele ved at dyrke yoga:

1. Du bliver hurtigt mere smidig (Brug evt. også en balancepude)
2. Du stimulerer både fordøjelse, hormonbalance og blodcirkulation
3. Du kommer i form og kan desuden opnå vægttab

Køb din kvalitets-yogamåtte hos os

Der er således mange gode grunde til at dyrke yoga. Billig Fitness har gjort det nemt for dig at komme i gang – selvfølgelig på billigste vis. I vores shop finder du nemlig en rigtig god kvalitets-yogamåtte. Det er nemlig langt fra ligegyldigt, hvilket underlag, du træner på, når du skal lave yoga. Vores yogamåtter er tyndere end vores traditionelle træningsmåtter. Dette gør dem perfekte til dig, der gerne vil have følelsen af et fast og jordnært underlag, når du dyrker yoga (eller Pilates).

Vores yogamåtter fås i 3, 4, 6, 8 og 10 millimeter tykkelse, og i rigtig mange farver. Når du køber din nye yogamåtte hos os, kan du være sikker på at få en rigtig god kvalitet – til billige penge. Vi har hurtig levering fra dag til dag, og skulle du mod forventning være utilfreds med et køb, så er der altid 60 dages returret. Vi har fast fragt på 29 kroner og gratis fragt hvis du køber for over 599 kroner. Vi tjekker jævnligt op på vores varer, så vi altid kan levere den absolut bedste kvalitet af træningsudstyr. Og så har vi hele tiden nye tilbud og super lave priser – så hold øje med shoppen. Mange af vores kunder bruger desuden også yoga måtter til hjemmetræningen i kombination med en af vores mange kettlebells. Træning med en kettlebell går meget godt i spænd med den sunde og aktive livsstil som yoga også gør. 

Hos Billig Fitness vil vi altid gerne vejlede vores kunder bedst muligt, så de får det optimale ud af deres træning. Derfor har vi lavet denne lille guide til dig, der gerne vil blive klogere på, hvad yoga kan gøre for dig og din fitness.

Kom godt i gang med din yogamåtte

Yoga er en simpel træningsform, der ikke kræver meget andet end et godt underlag. Et vigtigt element er dog vejrtrækningen. Det er utrolig vigtigt at trække vejret dybt, mens du laver øvelserne. Ikke kun på grund af det spirituelle – men fordi du på den måde giver mere ilt til dine muskler, så de arbejder optimalt.

Hvis dit primære mål er at tabe dig, så er power yoga en rigtig god træningsform. Som navnet antyder, er der fart på. Bikram yoga, eller hot yoga, foregår i 40 graders varme. (Eller måske på din næste ferie?). Astanga yoga er en hurtigere form for yoga, hvor du ikke holder de forskellige positioner i så lang tid, før du går videre til den næste øvelse.

Der er masser af muligheder for at dyrke yoga – hvad enten du foretrækker holdtræning, hjemmetræning – eller træning ude i det fri! Rundt om i hele landet findes flere løbende arrangementer, hvor du kan komme og dyrke yoga sammen med en masse andre, på landets stadioner og åbne pladser. Og med det enkle udstyr fra Billig Fitness, er du klar til at komme i gang med yoga!

Et par gode yogaøvelser til at starte på:

En rigtig god øvelse at begynde din træning med, er bede-stillingen.

Sådan gør du:

Så ret med rank ryg og løft brystet. Saml så dine hænder foran brystet i ’bedestilling’, med albuerne ud til siderne. Træk vejret langsomt og dybt 5 gange, ud og ind gennem næsen. Denne øvelse giver en god ro og gør, at du får fokus på det, du nu skal i gang med. Hundestrækket er en populær stilling. Den er hård, men effektiv.

Sådan gør du:

Stil dig på yogamåtten med hænder og fødder i gulvet. Så løfter du bagdelen op, mens du strækker ben og arme. (forestil dig, du er en bro). Det er kun dine hænder og dine fødder/tæer, der rører måtten. Ryggen skal være helt lige. Kig ind mod din navle, således at din nakke er i forlængelse af din rygsøjle. Træk vejret, og hold stillingen, indtil du ikke kan mere. Flyveren er god for din ryg, mave og dine skuldre. Og så gør den dig mester i at holde balancen!

Sådan gør du:

Læg dig på alle fire på din yogamåtte. Ryggen er helt lige. Så løfter og strækker du højre arm og venstre ben. Gør din krop så lang, du kan! Mærk, hvordan din krop bliver strukket godt igennem. Spænd mavemusklerne imens. Svømmeren er rimelig let at udføre. Og den giver dig en god udholdenhed.

Sådan gør du:

Læg dig på din yogamåtte på maven, stræk armene lige ud, og løft så både arme og ben lidt op fra dit underlag, mens du kigger ned. Skift mellem at bevæge højre arm + venstre ben og omvendt, i små rolige bevægelser. Husk at trække vejret! Sidst men ikke mindst vil vi gerne fortælle dig om en øvelse, der træner dine mavemuskler. Faktisk er den anbefalet af yoga instruktør Mandy Ingher – der blandt andet står for Jennifer Anistons personlige træning.

Så lad os kalde den en Aniston!

Sådan gør du:

Læg dig på ryggen på din yogamåtte. Benene skal være samlet. Så strækker du dine arme ned mod fødderne med håndfladerne indad. Stram mavemusklerne og løft så dine fødder og dine skuldre fra underlaget. Hold stillingen – tæl til 5. Så trækker du dit højre knæ/ben op til dit bryst og holder om det med begge hænder. Tæl til 5. Slip, og gentag øvelsen med det venstre ben. Skal denne øvelse være ekstra hård, prøv da at gør den med et par håndvægte i hænderne.

Historien om gamle dages yoga

I de første mange år var yoga måtter ikke nødvendige. De fleste brugte intet underlag. Folk sad i yoga positionen, som vi kender, men de lavede ingen øvelser. De sad og træk vejret. Nogle kilder på internettet mener dog, at de brugte skind fra dyr eller græs til at sidde på, men det er uvist.

1800 tallet

I slutningen blev det mere populært at bevæge sig. Forstået på den måde, at nu sad man ikke stille længere. Folk fandt på at stå op, og disse øvelser skabte behovet for et nyt underlag. Græs var ikke længere nok.

I begyndelsen af 1900-tallet

Med tiden begyndte man at bruge tæpper. Ikke af nogen bestemt årsag. Folk lavede de samme øvelser: langsomme bevægelser og vejrtrækningsøvelser. Udviklingen mod tæpper skyldes formentlig, at folk blev rigere og kunne nu have råd til tæpper.

1960erne skete det

Yoga hører hjemme i Indien, men det blev i 60erne taget til USA, hvor yoga fik sit store gennembrud. Det bemærkede en tysker, som så behøvet for et decideret underlag. Nu kendt som yogamåtten, som vi kender i dag.

I 80’erne blev yogamåtter skridsikre

De første yogamåtter var glatte. I princippet gav de ikke andet end et blød underlag, fordi man kunne ikke lave de øvelser, som man nu gerne ville lave i 80erne.

PVC yogamåtte blev først lavet i 1990erne

Folk gled og kunne ikke stå stille, og derfor fandt nogle forskere ud af, at man burde producere måtterne i PVC, som de stadig gør i dag.

I dag

Målet med yoga er det samme. Midlerne har ikke ændret sig meget, men der er sket en del fra 60erne til i dag. Særligt materialet har ændret sig. I dag kan man finde bæredygtige yogamåtter, som man på ingen måder kunne i 90erne.

Lær Pranyama, og du vil få meget mere ud af yogaen

Du skal kontrollerer dit åndedræt, når du dyrker yoga. Inden du går i sving med øvelserne, vi foreslår dig, bør du sætte dig ind i dit åndedræt. I yogaen mener man, at man skal fokuserer mere på hvert åndedræt. Når du gør det, vil du kunne mærke betydelig forskel. Efter din session vil du mærke, at du har et langt bedre fokus. Hvis du går i gang med en arbejdsopgave, kan du få betydeligt mere lavet.

Ashtanga yoga

Yoga findes i flere former og størrelser. Den mest udbredte er ashtanga, og det er den, de fleste starter ud med. Om nogle måneder kan du bevæge dig ud i nye former, men det er altid en god ide at starte med ashtanga.

Ashtanga yoga består af flere elementer, hvor pranyama (åndedrætskontrol) er en af dem.

Fokus er vigtigt: undgå forstyrrelsen

Du skal ikke forstyrres, når du vil trække vejret. Hvor latterligt det end lyder, er det rigtigt nok. Du kan få et eksempel. Hvis vi fortæller dig, at du skal tage en dyb indånding. Gør det nu, så skal du se… Træk du vejret ind i gennem munden? Hev du skuldrene op? Fik du luften helt ned i maven? Nej, nej og nej.

Du kan hurtigt og nemt rette op på din vejrtrækning, så du får mest ud af den. For faktum er, at det er noget af de mest pragtfulde, vi har adgang til. Du kan på få minutter gå fra at være lidt nede og måske stresset til at være fokuseret og glad.

Dit første gang med pranyama og yogamåtten

Du kan sidde i din seng eller i en stol, men det vil være bedst, hvis du indtager en yogaposition på din yogamåtte. Sid med oprejst ryg, og slap helt af. Du skal være godt tilpas.

Undersøgelser viser, at vi alle bør trække vejret ind i 8 sekunder cirka og puste ud i 6 sekunder også. Gør du det, mens du sidder på din yogamåtte i en behagelig position, vil du kunne gå fra at have en møg dag til en energisk og produktiv dag.

Læg hånden på brystet

Man siger som tommelfingerregel 6 sekunder cirka, men det er bedst, hvis du trækker vejret ind i 4 hjerteslag. Bare så der er ingen misforståelser: dit hjerte skal slå 4 gange, mens du trækker vejret ind. Modsat gælder det samme for udåndingen. Dit hjerte skal slå 4 gange.

Det var det. Og måske ikke helt. Du vil skulle øve dig, før du mestrer det. Og du kan altid blive bedre. Om et par dage kan du måske undvære hånden på brystet, fordi du kan mærke, hvornår hjertet slår.

Brug næsen til at trække vejret

Stiv Severinsen har skrevet bogen Træk vejret, og den bør du få læst, hvis du er nysgerrig på Pranayma. I bogen kommer han ind på næsens funktion, og hvordan alt for mange trækker vejret igennem munden, som vi bør undgå. Du skal altid trække vejret igennem næse og puste ud med munden. Glem det ikke.

Træn yoga derhjemme

”Har du været oppe og træne i dag skat?”, spørger en mand sin kone.

”Jeg kom ikke afsted, nej.”

”Hvorfor ikke??”, spørger manden.

”Se udenfor. Det styrter ned. Vil du selv ud og cykle i det vejr?”

Eksemplet er tænkt, men det kunne sagtens være rigtigt. For hvem gider egentlig ud og cykle flere i kilometer i regnvejret? Man kan selvfølgelig sige, at hvis du er bange for regnen, så er du bange for livet. På sigt bør regnvejr ikke stoppe dig fra at træne yoga, men vi er klar over, at det er svært at opbygge nye vaner.

Starter du derhjemme, kan du nemmere komme i gang. Yogamåtten skal foldes ud, og du skal finde ro. Hvis du skal til at cykle, planlægge og meget mere, bliver det ikke til noget.

Vestlig yoga vs. Østens version

I yoga miljøet kan du støde på mange forskellige holdninger, og folk er uenige om forskellige ting. En af dem er for eksempelvis diskussionen om yogaen, virker dyrker i vesten, og den mere traditionelle, som man kender fra Indien. Hvilken er bedst?

Vestlig yoga er yogaen, hvor du laver øvelser, mens du fokuserer på dit åndedræt.

Østens yoga fokuserer på åndedræt alene, og det foregår ofte siddende.

Til en start skal du vide, at der ikke er nogen dårlig form for yoga. De begge er lige gode. Hvis du så tænker på, at den vestlige yoga faktisk stammer fra østens, vil du måske bemærke, at der ikke er særlig stor forskel. Den vestlige yoga har blot tilpasset sig til vores mindset, men udbyttet og målet er det samme. Vejen dertil er forskellig.

Du bliver bevidst og fokuserer på dit åndedræt i begge former. Du kan godt ende med at blive strammet op med den vestlige yoga, og det har du svært ved at gøre siddende.

Yoga er udsat for mange dyre kurser

Folk har gennem årene, særligt i USA, brugt mange penge på yoga, som ellers kan dyrkes gratis hjemmet med en yogamåtte. Det er på ingen måder nødvendigt, og det er synd, hvis du gør yoga til en dyr aktivitet. Hvis du kan spare pengene, så gør da det.

Kunne det være noget med et kursus til 500 kroner?

Søger du på Google, bliver du mødt af yogainstruktører, der vil sælge dig alverdens kurser, som du ikke har brug for. Yoga kan du lærer fra bøger og internettet. Vi anerkender selvfølgelig, at det altid er rart med hjælp, vi siger dog, at det kan hurtigt blive dumme penge.

Yogarejser glemmer du aldrig

Tag din yogamåtte under armen. Mere har du ikke brug for. Evt. kan du pakke en lille træningselastik i tasken også, de fylder ikke noget. Du finder ud af, at du altid kan finde en ro, ligegyldigt hvor du er. Om du sidder midt i en trafikprop eller på toilet.

Yogarejser er noget helt særligt. Indien, Grækenland, Thailand er blot få af de steder, du kan besøge. På rejsen, der normalt tager 10-14 dage kommer du ud for nye oplevelser, som du ikke får herhjemme. Tager du til Indien vil du få indsigt i nye metoder, og du vil lære yogakulturen at kende.

Det kan være dyrt, hvis du rejser med et dansk rejsebureau. Hvis du vil, kan du søge på internationale sider, hvor du derfor møder folk fra hele verden, som dyrker samme interesse som dig.